Низкоуглеводное питание, кето-диета

сам на карниворе
но стоит узнать про риски Скрытая ссылка

 

Если хочется сладкого - Вы не в кетозе. В кетозе организм этого не требует от слова совсем. И вообще есть не хочется, а энергии хоть летай. За 2 недели организм не успевает адаптироваться. Это как минимум месяц-два. По настоящему начинаешь худеть после адаптации.

 

Серьезно? Кето диета? Кетоз? Еще скажите калории считать.

В самом деле, физиология - это то, что давно не скрыто. Можно внимательно почитать, что случается с углеводами, белками, жирами в организме, что куда идет, какие процессы происходят, какие гормоны за что отвечают. И перестать уже мучать свой организм этим беспределом.

 

Жена уехала на три недели
Упростил все продукты
Подоедал, все что было наготовлено впрок )

После в холодильнике держу всё для салатов и белки разные + кашки варю

Придерживаюсь привычки интервального питания 18/6

Я сладкоежккой был, иногда на сладкое тянуло... просто пипец как как

Иногда ощущал запах изо рта вот прям как во время кетоза.. после чего сразу старался съесть что-то сладенькое... варенье родительское, напр, но когда оно закончилось, ел просто кубики сахара (потому что были )

Да, ну и по вечерам занимаюсь интервальными тренировками, 20-30 минут, чередуя с силовыми

За меньше, чем 20 дней, сбросил 5 кг
Без напряга

Перед новым годом был опыт девятидневного голодания, сбросил за тот период килограмм 10-11, но очень быстро всё вернулось

Запах изо рта во время кетоза - это просто жесть.. это единственная проблема которая возникала для меня, даже жена в квартире держалась от меня подальше ))
Повторил бы опыт голодания, но уже дней на 20 под присмотром, но только чтобы запустить автофагию длительного периода для коленей и тд

А так режим интервального питания 18/6 + ПМЖ (попробуй меньше жрать) +немного спорта + снизить потребление быстрых углей и добавить много клетчатки

И всё будет тип-топ
По крайней мере, у меня так

По сути, я сделал для себя упрощённый вариант ПП.. считаю это чуть ли не единственным вариантом после которого не будет возврата к старым привычкам пищевого поведения.... Был у меня также трехнедельный опыт 23/1 питания, тоже класные результаты были , но 18/6 комфортнее сильно. Лично мне

Уже привык к этому лёгкому состоянию пустого желудка в 9-10 вечера,
.... с лёгким ощущением голода... и кайфую от этого состояния

Да, ещё решил на две недели сделать перерыв от кофе потому что пил реально до 4 чашек в день. Реально, кофе контролировало меня, а не я кофе. Через 2 недели рецепторы пришли в норму.. сейчас пью одну чашку а день, зависимость преодолел, иногда в 11:00 вспоминаю что кофе не пил.. и завариваю

Вот такой опыт
Делюсь )