Здоровое питание: пищевое поведение и баланс в рационе [Правое полушарие интроверта] [Дарья Бурмистрова]

Здоровое питание: пищевое поведение и баланс в рационе
Дарья Бурмистрова - врач-эндокринолог, диетолог,
заведующая отделением эндокринологии WClinic.
Стаж в профессии — 5 лет. Стаж в преподавании — 3 года.
Окончила ординатуру в Центре Алмазова по специальности «Эндокринология». В своей работе Дарья опирается на доказательную медицину, не занимается гипердиагностикой и ненужным лечением. Поэтому ее пациенты не сдают без причины длинный список анализов и не принимают много БАДов. Дарья познакомит с проверенными источниками информации о питании, научит отделять правду от вымыслов и кайфовать от еды.


Курс поможет:

• Отличать правдивую информацию о питании и похудении от ничем не подтвержденных мифов.
• Составить сбалансированный рацион и выбирать полезные для пищеварения продукты.
• Вовремя распознать симптомы пищевых расстройств и понять, когда обратиться к специалисту.
• Понять, обязательно ли считать калории и принимать БАДы, чтобы сбросить лишний вес.
• Изучить, какое значение имеют макроэлементы, витамины, жиры и углеводы в питании.
• Разобраться в том, как гормоны, эмоции, тревога и стресс влияют на вес и пищевое поведение.

Программа курса
7 часов 4 модуля
Лекции выходят раз в две недели
Основы сбалансированного рациона

• Узнаете, как добиться здорового баланса в рационе.
• Научитесь рассчитывать оптимальное соотношение нутриентов.
• Определите размер своей индивидуальной порции.

Популярные системы питания

• Разберетесь в популярных системах питания: от средиземноморской диеты до интервального голодания.
• Узнаете, у каких диет нет доказанной эффективности.
• Научитесь выбирать полезные для организма продукты.

Факторы, влияющие на вес

• Узнаете, что такое метаболизм и можно ли его ускорить.
• Поймете, как сон и стресс влияют на изменения веса.
• Научитесь отличать мифы о питании от достоверной информации.

Психоэмоциональные аспекты питания

• Определите собственный тип пищевого поведения.
• Узнаете, как работают механизмы голода и насыщения.
• Изучите расстройства пищевого поведения.

Скрытая ссылка