Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений [Владимир Демченко] + Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация [Андрей Швец]

Складчина: Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений [Владимир Демченко] + Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация [Андрей Швец]

Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений
Владимир Демченко



Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70% случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль – это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.
В этой книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения распространенных заболеваний спины от Владимира Демченко, врача невролога-вертебролога, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют почти 1,5 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов, уже избавившихся от проблем со спиной.
Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Цена 249
Формат fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi
Скрытая ссылка

Система Романова. Самооборона, гимнастика, медитация
Андрей Швец



Предлагаемая система, состоящая из 7 приемов самообороны, перекрестного дыхания и одного универсального упражнения с отягощением, была разработана моим прадедом Николаем Романовым в 30-х годах прошлого века. Система позволяет за 40 минут занятий в день овладеть приемами самообороны, развить силу и характер, укрепить суставы и усилить иммунитет. Приемы самообороны тренируются с онлайн спарринг-партнером, ссылка на который дается в тексте.

Цена 80
Формат fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi
Скрытая ссылка