Здоровая самооценка [EDSTON] [Элина Чернявская]

Складчина: Здоровая самооценка [EDSTON] [Элина Чернявская]

Практический онлайн-курс о том, как полюбить и принять себя, свое тело, ощутить свою ценность и важность, научиться выстраивать отношения с окружающими без угнетения собственных желаний и потребностей.


Этот курс для тех, кто:
• Находится в нездоровых, разрушающих, зависимых отношениях.
• Старается во всём угождать другим, пытается заслужить любовь.
• Не понимает, не осознает, не чувствует своих потребностей.
• Не делает того, что хочет.
• Не принимает себя, недоволен своей внешностью.
• Сравнивает себя с другими, и сравнение это обычно не в лучшую сторону.
• Боится говорить цену за свои услуги.
• Живете со страхами и негативными установками.
• Зависит от мнения окружающих.
• Боитесь заявить о себе.
• Мечтает достичь большего, но внутренние страхи и неуверенность мешают сделать первый шаг.

Чему вы научитесь
• Грамотно выстраивать отношения и личные границы с окружающими, не ущемляя свои желания и потребности.
• Адекватно оценивать себя, свои умения, навыки, не принижая достоинства.
• Спокойно реагировать на критику, принимать решения отталкиваясь от своих приоритетов и желаний, а не постороннего мнения.
• Чувствовать и понимать свои потребности, не бояться о них заявлять.• Любить, принимать свое тело, мысли, внутреннее состояние.
• Строить равноценные отношения с уважением к себе и партнеру.
• Не обесценивать свои достижения.
• Отличать собственные желания от навязанных.
• Не сравнивать себя с другими, понимать свою уникальность и неповторимость.
• Поддерживать и хвалить себя без внутренней критики и осуждения.

Учебный план:
7 видеоуроков общей продолжительностью 83 минуты

• Урок 1. Самопознание
  Самопознание. Что это и почему оно так важно.
  Что такое визуализация, почему она работает и почему важно практиковать данное упражнение.
  Тест «Насколько сильно ты себя любишь».
• Урок 2. Здоровая самооценка.
  Факторы влияющие на нашу самооценку.
  Страхи. Откуда они берутся.
• Урок 3. Принятие
  Практика для принятия своего тела.
  Первый этап проработки чувства стыда.
• Урок 4. Почему важно наполнять себя энергией
  30 пунктов радости.
  Что такое истинная ответственность.
  Работа с убеждениями и чувством вины.
• Урок 5. Уверенность
  Прописываем микроцели и шаги к их достижению.
  Проработка чувства стыда.
  Работа с убеждениями.
• Урок 6. Диагностика убеждений и установок
  Понимаем свои потребности.
  Ищем экологичный способ замены негативных потребностей на позитивные.
  Практика принятия дыхания.
• Урок 7. Осознанность. Вопросы к самому себе
  Медитативная практика для освобождение от чувств вины, стыда, обид.

Скрытая ссылка

Цкеа: 1450р.