#YantaMen [Yantayoga] [Михаил Швецов]

Складчина: #YantaMen [Yantayoga] [Михаил Швецов]

Онлайн-курс #YantaMen разработан специально для мужчин с учетом их физиологических возможностей. Подойдет и тем, кто ещё не знаком с йогой, и тем, кто уже занимается, но хочет расширить свои знания и углубить свою практику.

Практические занятия курса представляют собой эффективные тренировки, построенные по принципу от простого к сложному. В составе курса также предлагается теоретический минимум, необходимый для травмобезопасной и осознанной практики йоги.

Содержание и структура

Курс #YantaMen — это структурная подача материала с мужским характером. Никакой воды и эзотерики, только самые важные акценты и чёткие инструкции.

В составе курса вы получите:

✔️ 12 видеоуроков от 30 до 45 мин. по принципу возрастающей сложности;
✔️ теоретические разъяснения по темам практических занятий;
✔️ 2 интенсивные практики 60 мин. на базе пройденного материала;
✔️ обратную связь от преподавателя Михаила Швецова.

По итогам курса вы узнаете:

• что такое йога и в чем её отличие от фитнеса;
• как корректно отстраивать базовые асаны;
• как правильно дышать во время практики;
• как выполнять ключевые техники йоги (бандхи, крийи, виньясы);
• как работают ключевые мышцы и суставы;
• как подобрать ключи к более продвинутым асанам;
• как сделать свою практику эффективной и травмобезопасной.

Доступ к материалам курса предоставляется на 1 год. Вы можете неоднократно возвращаться к занятиям курса в течение всего этого времени и включать их в свою регулярную практику йоги.

Спойлер: Программа курса:

Курс #YantaMen состоит из 4 модулей. В рамках каждого модуля предлагается 3 практических видеоурока и теоретические разъяснения с наглядными схемами, фотографиями и демонстрационными видео.

Модуль 1. В рамках этого модуля мы познакомимся с базовыми асанами йоги, рассмотрим анатомию и типы движения позвоночника, а также особенности дыхания во время практики йоги.

Модуль 2. Тема второго модуля — движение в продольной (профильной) плоскости. Мы исследуем принципы корректной работы в наклонах и прогибах, освоим базовые продольные шаги и научимся связывать асаны в виньясы.

Модуль 3. Основной акцент данного модуля — работа в поперечной плоскости. Мы рассмотрим принципы выполнения боковых наклонов и скручиваний, освоим базовые поперечные шаги и технику выполнения бандх.

Модуль 4. Цель четвертого модуля — мобилизация тазобедренных суставов и плечевого пояса. Мы изучим принципы травмобезопасной работы с суставами и разберем ключи к асанам продвинутого уровня.

Спойлер: Об авторе:

Все практические занятия курса #YantaMen проводит сертифицированный инструктор хатха-йоги Михаил Швецов.

Михаил практикует йогу с 2011 года под руководством учителей разных направлений и школ. Обучался на преподавателя йоги по методу Универсальная йога (А. Лаппа, RYT 300), Акхила-йога (Р. Клейтман, США, RYT 200). Имеет богатый спортивный опыт в области смешанных единоборств, легкой атлетики, функционального тренинга (CrossFit L1-trainer). Владеет техниками тайского и медицинского массажей, а также техниками мануальной терапии по методу Б. Маллигана.

Подход Михаила отличает точность и эффективность используемых методов, которые позволяют достичь поставленных целей в кратчайшие сроки. Он убежден, что баланс в жизни возникает при равноценном развитии духовных, интеллектуальных и физических качеств человека. Практика йоги позволяет развивать все эти сферы наиболее гармонично и всеобъемлюще.

Скрытая ссылка