Взгляни вглубь себя [Ирина Бедарева]

Складчина: Взгляни вглубь себя [Ирина Бедарева]

Взгляни вглубь себя
Ирина Бедарева



Чему вы научитесь

• Практиковать йогу айенгара и классическую хатха-йогу
• Выстраивать личную, травмобезопасную и эффективную практику
• Правильно отстраивать себя и других в асанах
• Правильно дышать во время йоги
• Слышать себя и свое тело
• Входить в медитативное состояние во время практики
• Успокаивать свой ум

Требования

• Мужчины и женщины. Любого возвраста
• Начинающие и практикующие

Йога Б.К.С. Айенгара "Легкий старт"- это уникальный продукт, в котором собрано все самое ценное и необходимое для ежедневной практики. Мы называем этот курс "Легкий старт"

818 человек прошли этот курс за первую неделю его выпуска, не менее 520 человек ежедневно вставали на коврик и практиковали вместе с нами. Поэтому, не думай. Присоединяйся к нам мы тебя ждем.

Согласно древнему трактату «Йога-сутры Патанджали», в котором подробно рассмотрено всё о хатха-йоге, существует 8 ступеней:

1. Яма – это этическо-нравственные основы.

2. Нияма – это методы подвижничества и самодисциплины.

3. Асана – это физические упражнения.

4. Пранаяма – это дыхательные техники.

5. Пратьяхара – это обуздание своих чувств.

6. Дхарана – это глубокая концентрация своего сознания на каком-либо объекте.

7. Дхьяна – это медитация, наступающая вследствие Дхараны и сопровождающаяся успокоением сознания.

8. Самадхи – это состояние сознания, как правило, вызванное глубокой медитацией, в которой узы эго человека ослабевают, и происходит слияние внутреннего микрокосмоса с внешним «космическим Абсолютом».

С чего начать занятия йогой

Существуют два классических мнения относительно того с чего лучше начать занятия йогой, они описаны в компетентных и древних первоисточниках и именно поэтому являются классическими.

Первое из них гласит, что сначала нужно освоить две духовно-нравственные степени – Яму и Нияму, а только после приступать к практикам асан - 3 ступени йоги.

Яма представляет собой этические ступени:

· Ахимса – отказ от насилия, к этому пункту безусловно можно отнести также и вегетарианство.

· Сатья – правдивость как перед другими, так и перед самим собой в своих мыслях.

· Астея – неворовство или неприсвоение чужого.

· Брахмачарья – воздержание от чувственных наслаждений, похоти и страстей.

· Апариграха – непривязанность к материальным благам, ненакопление вещей, нестяжательство.

Нияма содержит в себе духовное подвижничество и состоит из:

· Шауча – очищение ума и тела, чистоплотность.

· Сантоша – позитивное мышление, принятие как негативных, так и положительных событий и равное отношение к ним. Удовлетворенность своим положением.

· Тапас – Аскеза, самодисциплина и регулярная практика, тапасья.

· Свадхьяя – самоизучение и познание духовной литературы.

· Ишвара-пранидхана – посвящение своих заслуг Всевышнему, развитие в себе альтруистичных качеств.

Мы с Вами на курсе интенсива будем практиковать:

Йога Айенгара – стиль, в основе которого лежит детальная и подробная отстройка и освоение каждой асаны, двигаясь от простого к более сложному. Во время занятий, как правило, используются различные вспомогательные предметы: ремешки, кирпичи, подушки, валики и другое. Каждой асане уделяется достаточно большое количество времени.

Скрытая ссылка