Тревога [Правое полушарие интроверта] [Екатерина Оксанен]

Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту
Екатерина Оксанен

По данным ВОЗ, число людей с тревожными расстройствами составляет 264 млн человек по всему миру. Для сравнения: население России — 146 млн.


Как понять, что у вас тревога?
Появляется «нехорошее предчувствие»
Вам кажется, что сейчас произойдет что-то плохое, но видимого повода для беспокойства нет.
Вы постоянно думаете: «А вдруг?»
А вдруг он не берет трубку, потому что разлюбил? А вдруг начальник смотрит, потому что хочет уволить? А вдруг у меня ничего не получится?
Трудно засыпать и просыпаться
Вас мучает бессонница, ночью вы часто просыпаетесь и весь день чувствуете сильную усталость.
Вы всё время на взводе
Работа, отдых, прогулка — ничто не отвлекает от внутреннего напряжения. Расслабиться или сосредоточиться на чем-то просто не получается.

Знакомо? Тогда вы наверняка знаете, что такое тревога.

Тревога — это нормальная реакция на опасность. Но иногда она появляется слишком часто и мешает нам жить. Регулярные приступы могут перерасти в тревожное расстройство, с которым справится только специалист.
Как же побороть тревогу? Важно понимать ее причины и механизмы. Так вы сможете отделить себя от тревоги и справиться с ней — чтобы сделать свою жизнь счастливой и полноценной.

После курса вы:

• Научитесь осознанному отношению к тревоге и самому себе
• Узнаете, есть ли у вас симптомы тревоги или тревожного расстройства
• Почувствуете, когда появляется тревога и в какой момент она перестает быть нормой
• Сможете определить, какой специалист вам нужен и нужен ли вообще

Программа курса
Блок 1. Введение. Что такое тревога? (1 час 40 минут)
Поймете, что такое тревога и зачем она нужна. Научитесь отличать тревогу от тревожного расстройства.

• Определение. Что такое тревога?
• Функции тревоги
• Причины тревоги
• Теории тревоги
• Тревожные люди

Блок 2. Тревожные расстройства (1 час 35 минут)
Сможете различать основные тревожные расстройства.

• Генерализованное тревожное расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Паническое расстройство
• Фобии
• Тревожное состояние при медицинских процедурах
• Ипохондрия
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Смешанное депрессивное тревожное расстройство

Блок 3. Заключение. Что делать при возникновении тревоги? (1 час 40 минут)
Поймете, как проводить профилактику тревожных расстройств и выбрать подходящего специалиста.

• Диагностика
• Как избежать тревожного расстройства: профилактика и инструменты
• Как специалисты работают с тревогой

Скрытая ссылка