Тренировки по абонементу Сентябрь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Тренировки по абонементу Сентябрь 2022
[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор

Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела

Спойлер: План

Запись эфира
1 сентября, четверг

• Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo.

Тренировка
2 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Викторий Боровской: 3-в-1 тренировка: Силовая тренировка на все тело с элементами неврологии, 52 минуты. Пилатес-мяч, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мяч. Можно приобрести навсегда.

Бонус
3 сентября, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Мини-комплекс для расслабления спины, 16 минут. 2 мягких мячика.

Тренировка
5 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка для силы рук и оптимального движения плечевого пояса, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий маленький мячик.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

Тренировка
7 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для укрепления ягодиц и от галифе, 37 минут. 1 мягкий мячик.

Прямой тематический эфир
8 сентября, четверг

• Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: «Голодовки-кишечник-мозг» и ответы на вопросы от клубчан про питание.

Тренировка
9 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовые танцы с гантелями, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель до 5 кг.

Бонус
10 сентября, суббота

• Бонус от Виктории Боровской: План питания, 1 неделя
• Как считать КБЖУ: подсказки для индивидуального расчета

Специальный бонус сентября
Для всех участников клуба бонус – «Меню стройности и здоровья»! Готовые планы питания на 4 недели и каждый день для похудения, от отеков, целлюлита и вздутия. А также дополнительный акцент на жиросжигающие тренировки.
Тренировка
12 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для прожарки и рельефа мышц ног и ягодиц, 40 минут. Пилатес-лента, 1 гантель 4-6 кг, мягкий маленький мячик.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.

Тренировка
14 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.

Прямой эфир
15 сентября, четверг

• Прямой эфир в 12:00 часов по Мск времени с Викторией Боровской: Разбор вопросов от клубчан про питание.

Тренировка
16 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Круговая силовая с акцентом на мышцы рук и кора, 42 минуты.1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик, пилатес-мяч.

Бонус
17 сентября, суббота

• Бонус от Виктории Боровской: План питания, 2 неделя

Тренировка
19 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Неврологическая силовая тренировка на все тело, 41 минута. Пилатес-лента, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик.
• Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио для ускорения жиросжигания,12 минут. Без оборудования.

Тренировка
21 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для ликвидации жировых отложений над коленями, 34 минуты. Пилатес-роллер, пилатес-лента кольцом.

Подборка интересных видео
22 сентября, четверг

• Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про питание.

Тренировка
23 сентября, пятница

• Н-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут, 2 гантели 1-3 кг, гантель 4-6 кг.

Бонус
24 сентября, суббота

• Бонус от Виктории Боровской: План питания, 3 неделя

Тренировка
26 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для укрепления центра тела, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

Тренировка
28 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.

Прямой эфир
29 сентября, четверг

• Тематический прямой эфир с Викторией Боровской «Проблемы ЖКТ, которые можно решить через питание и тренировки». Эфир в 12:00 часов по Московскому времени.

Тренировка
30 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.

Ссылка