Тренировки для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины [Виктория Боровская и др.]

Тренировки для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины
Виктория Боровская, Вероника Ахмедова, Елена Лукке, Дарья Есипова




Сбалансированное, свободное и функциональное движение плечевого пояса, рук и грудного отдела позвоночника — вот залог избавления от дискомфорта и боли! Эти уроки освободят ваше тело, помогут вздохнуть полной грудью, расправить плечи и выпрямить спину. Появится ощущение свободы и легкости в шее и между лопатками, исчезнет дряблость на спине и в области трицепсов, руки станут рельефными и сильными, бонусом улучшится осанка.

Тренировка для организации правильного плече-лопаточного ритма
Чем лучше вы понимаете свое тело, тем легче двигаетесь. И тем меньше дискомфорта и боли! Данный урок совмещает теорию и практику: вы прочувствуете, как происходит работа в плечевом поясе, лопатках, суставах рук, научитесь оптимально двигаться в быту и на тренировках и сделаете первый шаг к избавлению от боли.

Дыхание и мобилизация грудного отдела
Мягкий пилатес-комплекс улучшит подвижность в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах. Вы почувствуете легкость, свободу движений, избавитесь от дискомфорта. Элементы дыхательной практики усилят расслабляющий эффект и помогут снять напряжение с мышц шеи, плеч и между лопатками.

Йогалатес для мобилизации лопаток, легкости в спине и свободного дыхания
Эта тренировка вернет свободу грудному отделу и шее, снимет напряжение в спине, позволит вам выпрямиться и развернуть плечи. Вы начнете дышать полной грудью и наслаждаться легкостью в теле. Часть урока, что проходит на стуле, — настоящая палочка-выручалочка, которую вы сможете делать даже в офисе!

Пилатес для укрепления рук и спины
Идеальный урок для новичков и тех, кто вместо избавления от дряблости рук получает в тренировках лишь спазмы и боль. Функциональные движения гарантированно включат мышцы в работу, а силовая нагрузка укрепит их и придаст рельеф. Вы можете прогрессировать, меняя жесткость пилатес-ленты. И никакой боли!

Силовая с элементами МФР для рельефных рук
Мягкий самомассаж расслабит мышцы спины и плечевого пояса, подготовит их к нагрузке, избавит от дряблости, дискомфорта и боли. Использование отягощений эффективно укрепит мышечный корсет. Это — грамотный силовой тренинг: обеспечивает упругость и красивый рельеф, а не перенапряжение и болезненные спазмы!




Скрытая ссылка