Рамадан для биохакеров [Аалия Маджид]

Складчина: Рамадан для биохакеров [Аалия Маджид]

С помощью советов из нашей книги вы сможете решить не только что и как есть в Рамадан, но и проблемы со здоровьем!
Особенно если и после Рамадана продолжите следовать им.

Вы получите следующее:

Введение:

• Что такое мусульманский пост
• Сила намерения
• Кому можно не держать пост
• Пост с точки зрения здоровья

Принципы питания:

• Питание во время поста
• Варианты рационов в пост
• Пищевая плотность
• Разрешенные и запрещенные продукты
• Нерекомендованные продукты
• Рекомендованные продукты
• Финики
• Как выстраивать рацион
• Ощущения от смены рациона
• Жажда во время поста
• Освежающие напитки

Рецепты. Здоровое меню:

• Заготовки
• Легкие блюда
• Супы
• Основные блюда
• Десерты
• Меню на неделю
• Ураза-байрам
• Об авторках
• Далили и исследования

Наука сна:

• Как спать быстрее

Пост в Рамадан можно совместить с потрясающей практикой перезагрузки дней. Достаточно чтобы сформировать две полезные привычки - к здоровому питанию и к длительным промежуткам без пищи.

Современный рацион с большим количеством углеводов дробным питанием серьезно вредит нашему метаболическому здоровью и, к сожалению, многие уже подойдут к посту с ощутимыми проблемами со здоровьем. Доктор Эндже Кадырова рекомендует людям с серьезными заболеваниями такими, как например диабет, обсудить с врачом мусульманином рацион и прием лекарств в пост и готовиться заранее. Впрочем последний совет касается всех.

В идеале лучше сократить углеводы и добавить жиры за месяц или хотя бы пару недель до начала Рамадана и стремиться выдерживать все более длительные периоды без еды на воде, чтобы затем не испытывать трудностей при сухом голодании. Не переживайте ни из-за углеводов, ни из-за перерывов в еде - это правильный способ есть. И глюкоза, и жиры - источники энергии для человека причем жиры более предпочтительный чистый вид топлива. А голод включает клеточное очищение и снижает уровень воспаления в организме.

Цена: 1800р.
Скрытая ссылка