Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева]

Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева]

Программу упражнений с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы:

1. Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком
2. Замечаете, что вам не хватает свободы движения и легкости в теле
3. Испытываете часто стресс и быстрое утомление
4. Ощущаете, что ваше тело не такое подвижное и эластичное, как раньше

Почему делаем акцент именно на этих случаях?

Потому что, если не помочь себе сейчас, то за накопленным напряжением, стрессом и скованностью придут:
1. Боль в спине, шее или суставах
2. Затруднение выполнять ежедневные дела на работе и дома
3. Неврозы и нервные срывы
4. Преждевременная старость организма

Как наша программа может помочь вам не дойти до таких крайностей?

С помощью тренировок в нашей программе вы сможете:

• По-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть
• Почувствовать больше свободы движений в теле
• Быстрее снять стресс
• Сделать походку более легкой и раскрепощенной
• Улучшить осанку, расправив плечи
• Убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня

Мы подготовили тренировки специально для тех, кто никогда еще не занимался растяжкой и хочет достичь желаемого расслабления и свободы тела безопасно для позвоночника и суставов

Спойлер: Что вас ждет внутри программы?

Блок 1
Щадящая растяжка для
всего тела
Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам.
В этом блоке будет 3 этапа тренировок:
Этап 1 - подготовительный (3 недели)
Этап 2 - основной (3 недели)
Этап 3 - усиленный (3 недели)
За счет такого подхода будем улучшать объем движения во всех суставах тела и давать больше свободы и комфорта движения в теле.

Блок 2
Глубокое расслабление
Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого расслабления мышц и фасций
За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов.

Блок 3
Улучшение осанки
Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела.
Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе

Блок 4
Отслеживание своих результатов
Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений.
Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок.

Кому программа не подходит:
Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения
Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать
Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны
Испытываете боли в спине или суставах

Минимум
Самостоятельные занятия без конспекта
12 900 руб
Скрытая ссылка