Привычка за 7 дней

Складчина: Привычка за 7 дней

Как часто вы хотели? НО...​

Как часто вы хотели начать бегать с понедельника?

Или начать правильно питаться?

Или наконец-то пройти обучение, которое вы радостно купили и которое теперь лежит где-то на яндекс диске и ждет своего часа. Как и другие похожие курсы?

Что вас останавливает? Лень? Слабоволие? Нет. Не думаю.

Скорее всего, вы даже открыли это обучение. Денек поработали. А на следующий день появились "срочные" неотложные дела. Или еще что. Не важно.

А как бы классно, брать и делать, чтобы прямо на автоматизме было, как зубы почистить?

Об этом как разу данный курс.

Мы - автоматические "механизмы"
​

По данным британских ученых 42,34% времени человек делает дела автоматически.

А если серьезно, то точных данных нет. Я где то встречал цифры в районе 40%. Но мне кажется, цифра больше.

Сами проанализируйте свой день. Шнурки вы завязываете прямо осознанно? Или убираетесь в квартире? Или идете на работу, сканируя все вокруг?

Нет конечно.

Когда мы идем, то чаще всего думаем о чем-то важном нам. Или просто витаем в облаках. Но при этом - вы идете. Мышцы работают, тело двигается, маршрут вы знаете без навигатора.

А если идете в первый раз в незнакомом месте? То тут уже другая история. Ты очень внимательны. Смотрите чтобы не пройти поворот, запоминаете что и где.

Так вот. Мозг не любит тратиться энергию.

Если бы мы все делали осознанно в течении дня, то к вечеру вы бы упали без сил. Были выжаты как лимон. И чтобы такого не было, чтобы вы могли думать "О великом", создаются автоматические привычки. Или условные рефлексы.

Вот так просто (нет).

Ненужный раздел. Можно не читать
​

Перед тем, как начать заниматься какой-то темой, я лезу в гугл и ютуб. Почитать, посмотреть. И там конечно мрак...

Если вы забьете запрос, как создать привычку, то увидите куча статей по этой теме. Многие даже с умными словами. Только вот к делу, к практическому применению, они вообще не имеют никакого отношения.

Доходит до смешного - есть статья со ссылкой на оригинал (журнал Jneurosci). Я прочитал статью, перехожу на ссылку и знаете что? Там статья вообще не о том!!!

То есть ее сократили в 10 раз и взяли вообще не те выводы. А потом кто то увидел, посмотрел, скопировал и вы прочитали...

Или еще 1 пример.

Когда была тема по дефолт-системе. Везде пишут "нужно ничего не делать". А сам Райх, один из открывателей, посвятил в статье пару абзацев этому вопрос. "Типа - ребята, я так не говорил".

Это я вот к чему.

Поэтому главная огромная сложность - это получения нормальной информации по теме...

Привычка - это сложно или нет?
​

Давайте начнем с определения.

Привычка — автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия. Оно с википедии.

У нас привычек с вами просто 1000 и более. Простых и сложных.

Но в отличие от собак (пример собака Павлова) - мы люди, чуток сложнее. Просто стимулами тут не обойтись. Наша нервная система и психика - это очень гибкие штуки.

Если кратко, то создание привычки, если учесть все нюансы - это просто!!!

И не верьте что пишет вам гугл, типа нужен 21 день и всякое такое. Нет. Если все учесть, то создать ее можно и внедрить за 7 дней.

Вот что я предлагаю​

Я предлагаю вам метод, основанный на последних исследования по условным рефлексам, который позволит создать привычку примерно за 7 дней.

Почему примерно?

Ну потому что если это сложная привычка, где есть много факторов, то времени может понадобиться немного больше. Ну и не забываем, что все мы индивидуальны.

• Система - простая.
  
  
• Система - пошаговая и разжеванная до мелочей.
  
  
• Система требует минимум времени на изучение и на применение.
  
  
• Система, с которой вы 100% внедрите нужную вам привычку.

Почему я так уверен? Да потому что уже проверена множество раз. Как на себе, так и на других людях.

Потому что система основанна на последних данных и учитывает все нюансы создания условных рефлексов.

Нужно ли это вам?​

Мы полностью состоим из привычек. Сами об этом мало задумываемся.

Есть даже поговорка "Измените привычки и вы измените жизнь".

Чтобы ответить на вопрос "а нужно ли", подумайте, как может измениться ваша жизнь если вы начнете делать то, что давно хотели.

Тут даже не буду расписывать. Кто умный, тот поймет. А кто нет, то и не нужно

Важный нюанс​

Эта тема не про то, как отучиться от плохих привычек. От зависимостей.

Данный вопрос сильно индивидуальный.

Он затрагивается вот этой теме - https://v19.skladchik.org/threads/refleksy-deneg-to-chto-nami-upravljaet.441195/
Собственно поэтому и там марафон.

Но не стоит растраиваться, если вы вдруг растроились.

Вы можете создать себе крутые привычки, которые будут помогать вам каждый день. Например:

• Бегать по утрам;
• Читать;
• Изучать материалы;
• Кушать овощи;
• Заниматься спортом;
• Ложиться спать в 22:00;
• Убирать грязные носки в стирку после улицы, а на кидать.

Вообщем тема супер многогранна.

Не пропустите

Ссылка на бонусную версию, кто состоит в клубе "движуха" - https://v19.skladchik.org/threads/privychka-za-7-dnej-bonusnaja.441521/

Бонус ​

Бонус - Это продление активной поддержки.

Вместо стандартных 30 дней, у вас будет целых 180 дней на вопросы.

То есть, все не закончится тогда, когда пройдет время. А я буду с вами на связи и помогать в этом вопросе.


Нужно ли вам это? Я уверен что да. Материала много и чаще всего вопросы возникают на дистанции.


Да и сами знаете как это бывает. Материал кладется на полку, потом когда нужно вы вспоминаете что он есть, начинаете читать пробовать. Что то получается, или нет. И тут раз, и у вас есть возможность спокойно задать вопрос и получить на него ответ

Условия получения бонуса:

• Нужно сделать 3 рекламных поста и подпись;
  
• Написать об этом в теме

 

Отзыв:

1. Ваш уровень владения информацией и навыками. В данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?

В данной области я новичок, с некоторыми моментами косвенно был знаком, где-то, что-то слышал, но не применял и не понимал. А здесь все структурировано, легко и по-новому.

2. Как быстро вы достигли результата заявленного автором. Понадобились ли для этого дополнительные материальные вложения?

Нет, вложения дополнительные не требуются. Все зависит от того, какую привычку хотите внедрить, если вставать рано, то нет, если читать книги или бегать, - соответственно обувь или книгу.
Результата достиг достаточно быстро. Потом решил не торопить события, шел планомерно, за 7 дней. Понимание, что возможно внедрить любую привычку, - сразу же после прочтения.

2.1. Какую привычки вы внедряли при проверке?

Читать регулярно по 50 страниц в день.
При том, что около 15 лет не читал ничего полностью, каково было мое удивление, что здесь уже сумел прочитать практически целую книгу и наметить следующую.

3. Отвечает ли автор на адресованные ему вопросы от участников. Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?

Автор регулярно отвечает на вопросы участников, интересуется как идут дела и дает полезные советы по выполнению. Если нужна была необходимость расписать подробнее, автор это без проблем, с большим любопытством делал.

4. Довольны ли вы тем, что приняли участие в данной складчине?

Конечно доволен. Этот контент легко удается понять и использовать на полную катушку. А это дорогого стоит. Тем более ты можешь изучать его в любой момент в удобном формате.

4.1. Понимая, как внедрить привычку, какие привычки вы планируете еще внедрить для улучшения жизни / качества жизни?

• Вставать рано по утрам
• Утренние ритуалы (Заниматься зарядкой, регулярно читать утром, медитация)
• Питаться здоровой пищей
• Употреблять достаточное количество воды
• Ложиться спать в 22:30.

5. Посоветуете ли вы другим пользователям принять участие в данной складчине? Если да, то почему?

Однозначно советую. Помогает привить полезные привычки и сделать их частью своей жизни. Оценил хороший подход автора и его компетентность в вопросе.

6. Общее впечатление в свободной форме.

Мне лично этот материал помог и поможет еще не раз, так как наметил для себя много вещей на будущее внедрение.

 

@ShtDY Денис, привет! Мой отзыв на материал "Привычка за 7 дней".

1. Ваш уровень владения информацией и навыками. В данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?

В теме я не новичок, скорее опытный практик, внедряла привычки за 21 день и 90 дней, но здесь заинтересовал короткий срок внедрения 7 дней.

2. Как быстро вы достигли результата заявленного автором. Понадобились ли для этого дополнительные материальные вложения?

Результат был достигнут на пятый день. Дополнительных материальных вложений не понадобилось.

2.1. Какую привычки вы внедряли при проверке?

Внедряла привычку выполнять утром упражнения для лица с помощью самомассажа и гуаша.

3. Отвечает ли автор на адресованные ему вопросы от участников. Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?

Компетентность автора высокая. Денис увлеченный и общительный человек, отвечает на вопросы подробно, понятно, быстро.

4. Довольны ли вы тем, что приняли участие в данной складчине?

Результат был достигнут легко и быстро, конечно я очень довольна участием в испытании материала на себе.

4.1. Понимая, как внедрить привычку, какие привычки вы планируете еще внедрить для улучшения жизни / качества жизни?

Планирую все привычки, внедренные ранее по другим методам, пересмотреть и скорректировать с позиции этого материала, так как эффективность здесь оказалось выше.

5. Посоветуете ли вы другим пользователям принять участие в данной складчине? Если да, то почему?

Однозначно посоветую этот материал к прохождению, так как короткий срок внедрения привычки не снижает эффективность метода.

6. Общее впечатление в свободной форме.

С материалами автора уже была знакома давно, поэтому могу отметить важную и очень приятную особенность: информация подана так, что она проста в изучении, а само изучение занимает мало времени. Так как я в этой теме не новичок, вопросов у меня было немного, напротив, после изучения материала вся информация у меня в голове струтурировалась и сложилась в единую понятную картину, и я сразу же приступила к практике. На пятый день руки сами тянулись к лицу, при этом работа велась совсем не на силе воле, наоборот, обязательным условием было постепенность. Особенно понравилась работа со стимулом, в качестве него я выбрала гуаша. Теперь как только мне на глаза попадает гуаша, мне хочется взять его в руки и петь))), кто в теме, меня поймут - работа со звуком в действии, очень эффективно!
Как итог, сейчас я даже не понимаю, чего это я так долго тянула с внедрением такой приятной привычки, а ведь прошла всего неделя. Я в восторге! Денис, моя благодарность тебе и уважение!

 

1. Ваш уровень владения информацией и навыками. В данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?

В теме я новичок, слышал лишь что привычку можно внедрить за 21 день. Заинтересовал срок внедрения за 7 дней.

2. Как быстро вы достигли результата заявленного автором. Понадобились ли для этого дополнительные материальные вложения?

Результата достигнул на 4 день. Дополнительных материальных вложений не понадобилось. (От привычки зависит, понадобятся мат вложения или нет)

2.1. Какую привычку вы внедряли при проверке?

Аэробика каждое утро 20 минут.

3. Отвечает ли автор на адресованные ему вопросы от участников. Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?

Автор компетентен и развернуто отвечал на все вопросы участников, пока все не станет понятным. Все что у меня вызывало вопросы, было в вопросах других участников)

4. Довольны ли вы тем, что приняли участие в данной складчине?

Естественно доволен!

4.1. Понимая, как внедрить привычку, какие привычки вы планируете еще внедрить для улучшения жизни / качества жизни?

Сделать первый шаг в изучении иностранного: 100 слов в день.
Решить проблемы со сном: Ложиться спать в 22:00 и вставать в 6:00.
Чтение интересующих книг 1 час в день.
Медитация 30 минут в день.

5. Посоветуете ли вы другим пользователям принять участие в данной складчине? Если да, то почему?

Уже советую, делая рекламу с 27 апреля (какую-то конечно удалили, вроде и под раздел подгонял)

Почему советую принять участие?
Потому что, вы реально возьмёте и научитесь внедрять необходимые привычки при помощи которых будете менять свою жизнь в желаемую сторону. При этом делая это намного быстрее чем предлагают другие методы по типу 21 дня. По методу 21 дня внедряется одна привычка, а по этому методу за это время вы внедряете 3 привычки. Ну или если не хотите 3, тогда 2 + больше свободного времени на то что нравится, решать вам. Огненное преимущество перед другими

6. Общее впечатление в свободной форме.

Огонь огненный горящий огненно.
Материал очень помог.

Денис благодарю за проделанную работу!

 

@alaska1992, @Gala057, @Bigup, @Ракель, привет! Спасибо огромное за вашу помощь и за добрые слова

 

Отзыв от еще 1 проверяющего @MasterGrey

 

1. Ваш уровень владения информацией и навыками. В данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?

Частично владел информацией, некоторые вещи пытался применить неосознанно, но целой картины, как дает автор, не было.

2. Как быстро вы достигли результата заявленного автором. Понадобились ли для этого дополнительные материальные вложения?

Результата достиг за несколько дней. Материальных вложений не потребовалось. Внедрил привычку по занятиям Дениса из курса по статике.

3. Отвечает ли автор на адресованные ему вопросы от участников. Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?

Автор компетентен, отвечает на все вопросы, постоянно находится в диалоге, корректировал материал и правильность нашего поведения по внедрению привычек.

4. Довольны ли вы тем, что приняли участие в данной складчине?

Материалом и складчиной доволен, быстро удалось внедрить привычку, появилось сильное желание заниматься по материалам из предыдущей складчины автора. Сейчас есть планы по внедрению следующих привычек: чтение перед сном, ложиться раньше спать, научиться игре на гитаре, составление конспектов и внедрение нескольких курсов.


5. Посоветуете ли вы другим пользователям принять участие в данной складчине? Если да, то почему?

Рекомендую принять участие тем, кто давно хочет поменять что-то в жизни, улучшить ее, пытается, но испытывает сложности по внедрению. Материал действительно простой, но весьма эффективный, много времени не требует. Что-то вы наверняка знаете, как и я, но ранее шли ошибочным путем. Стоит перечитать материал несколько раз, законспектировать и составить схему, тогда информация лучше усваивается.

6. Общее впечатление в свободной форме.

Приступил к практике на третий день, когда Денис уточнил несколько моментов и дал рекомендации по внедрению. При этом руки прям жгло от желания скорее приступить к занятиям с резиной. Когда смотрел видео по статике в первый раз, такого не было. Тренировки даются легко, несмотря на усталость, не забываю о них, как раньше и нет желания саботировать. Продолжу и дальше внедрять привычки по методу Дениса. Спасибо за возможность участвовать в проверке полезного материала.

 

@АнтонSochi, спасибо огромное за отзывы

 

1. Ваш уровень владения информацией и навыками. В данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?

В теме сознательного создания привычек я новичёк.

2. Как быстро вы достигли результата заявленного автором. Понадобились ли для этого дополнительные материальные вложения?

На пятый день поймал себя на мысли что выхожу на улицу уже с целью позаниматься на турнике. У меня дополнительные материальные вложения отсутствували.

2.1. Какую привычки вы внедряли при проверке?

Вечерние прогулки и занятия на турнике.

3. Отвечает ли автор на адресованные ему вопросы от участников. Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?

Автор всегда отвечал на все возникающие вопросы, давал подсказки участникам, какие действия им лучше совершать для внедреия их привычек. Автор компетентен. Автор сам "играющий тренер" внедряет по своей методике себе привычки. По вопросу компетентности добавлю, я слежу за активностью автора на форуме, учавствовал во многих его продуктах, где-то половину его продуктов гармонично встроил в свою повседневную жизнь, очень радует что автор всегда в поиске, "капает" исследования, делая прдукты, старается чтобы внедрение было максимально простым. Всегда на связи и открыт к общению.

4. Довольны ли вы тем, что приняли участие в данной складчине?

Да очень доволен. Несмотря на то, что конечная схема внедрения привычки очень проста, если всё делать поэтапно, она работает!!! Через пять-семь дней я делаю то, о чём раньше долго раздумывал, собирался, как само собой разумеющиеся, вроде так было всегда.

4.1. Понимая, как внедрить привычку, какие привычки вы планируете еще внедрить для улучшения жизни / качества жизни?

Продукты автора, до которых ещё "руки не дошли" и те действия, которые, как я считаю, мне нужны для достижения моих целей, которые я хочу выполнять на "естественном автомате".

5. Посоветуете ли вы другим пользователям принять участие в данной складчине? Если да, то почему?

Однозначно, да. Потому что, это достаточно простой инструмент настройки своей жизни. Вы можете взять абсолютно любое действие которое Вы хотели бы выполнять, но почему то избегаете делать. Провести небольшую подготовительную работу и начать поэтапно делать, а через неделю обалдеть, вроде ничего такого не делал, всё без напряга, без ломки себя и без напряжения силы воли, просто так, как то само, раз и работает. Повторюсь делать надо по инструкции, поэтапно и собтвенно делать, тогда всё получается. Лично у меня было именно так.

6. Общее впечатление в свободной форме.

Общее впечатление очень позитивное, всё классно. Продукт, внимание автора, главное это работает, если следовать инструкции и делать.
Автору творческих и финансовых успехов и пусть радует нас новыми продуктами!!!!

 

1. Ваш уровень владения информацией и навыками. В данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?

Практик) много всего читала и делала по этой теме, но времени на формирование привычки уходило гораздо больше, чем после материала автора

2. Как быстро вы достигли результата заявленного автором. Понадобились ли для этого дополнительные материальные вложения?

У меня получилось за 6 дней без напрягов и усилий.

2.1. Какую привычки вы внедряли при проверке?

Я внедряла питьевой режим 2 л в день


3. Отвечает ли автор на адресованные ему вопросы от участников. Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?

Автор 1000% компетентен. Все ответы для других участников очень помогли усвоить материал и применить на практике.

4. Довольны ли вы тем, что приняли участие в данной складчине?

О, да! У меня список привычек на внедрение)

4.1. Понимая, как внедрить привычку, какие привычки вы планируете еще внедрить для улучшения жизни / качества жизни?

На очереди осанка, чтение, прогулки 20 мин в день)

5. Посоветуете ли вы другим пользователям принять участие в данной складчине? Если да, то почему?

Было бы непростительной безответственностью по отношению к своей жизни пройти мимо этой складчины.

6. Общее впечатление в свободной форме.


В начале придется повозиться с написанием мотивации, но оно того стоит!

Я вот, например, после этого задания пару привычек отбраковала, потому что после этих вопросов поняла, что они мне не нужны)

А дальше всё уже гораздо проще и без напряга.

Мой побочный эффект- что ты даже не думаешь, а на уровне ощущений чувствуешь, что хочется! (А не надо) сделать. Вот это успех, я считаю)

Кстати, не у меня одной был такой эффект.

 

1. Ваш уровень владения информацией и навыками. В данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?

По теме внедрения привычке опытный практик. Опыт внедрения привычек есть, но далеко не всегда с желаемым результатом. Поэтому откликнулась на предложение проверить материал. Зная автора по другим продуктам и его подход – точно будет полезное и применимое практически.

2. Как быстро вы достигли результата заявленного автором. Понадобились ли для этого дополнительные материальные вложения?

Первоначально была взята трудная привычка. В целом несмотря на не идеальное исполнение мной алгоритма – результат получила. На третий день уже были уже первые прикладные результаты.

2.1. Какую привычки вы внедряли при проверке?

Я выбрала привычку для внедрения – работать по проекту. В процессе работы над привычкой получила рекомендации как упростить привычку для внедрения.

3. Отвечает ли автор на адресованные ему вопросы от участников. Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?

Всё отлично, максимально полные ответы и комментарии при необходимости. Автор, как всегда, на высоте. Максимально включен в процесс и результат участников.

4. Довольны ли вы тем, что приняли участие в данной складчине?

На 100%. Огромная благодарность за возможность поучаствовать.

4.1. Понимая, как внедрить привычку, какие привычки вы планируете еще внедрить для улучшения жизни / качества жизни?

Дальше будет докрутка по работе над проектом, и обязательно здоровье: уход за лицом, массаж, упражнения, вода и тд.

5. Посоветуете ли вы другим пользователям принять участие в данной складчине? Если да, то почему?

Если у вас есть трудности с внедрением новых привычек, то однозначно рекомендую. Единственное что это конечно не волшебная таблетка, и делать придётся. Но не то, чтобы для этого нужны значительные усилия.

6. Общее впечатление в свободной форме.

Так как я достаточно много работаю над собой то знаю много нюансов про привычки. И тем удивительнее для меня было найти очень много полезного. Теперь точно буду использовать алгоритм для себя постоянно. Увидела ошибки, которые мешали мне внедрить нужные привычки. И понимаю, как это теперь исправить. Спасибо большое ещё раз за материал.

 

@akril, @Shurshunchik, @Nadlen, @Очень интересно, огромное, огромное спасибо за вашу помощь

 

Автор, знакомлюсь с вами впервые (да, так уж вышло )

Тема заинтересовала.
Вижу, что есть еще такая же тема - бонусная. Как я понимаю, там можно взять тот же материал, но дешевле (поправьте, если ошибаюсь).
С чего нужно начать, чтобы быть в той, бонусной, теме? Быть в клубе Движуха? Просто вступить и все? Ну то есть, достаточно оплатить взнос или еще что-то нужно?

P.S. А-а, кажется, понимаю...(перечитала про клуб).
Нужно выполнить два условия:
1. Вступить в клуб (оплатить взнос).
2. Подпись + три рекламных поста.

Верно? Это чтоб участвовать в бонусной складчине.

 

Выполнила условия для бонусной складчины, отсюда выписываюсь. Подала заявку туда.

 

Здравствуйте. Лучше поздно чем никогда, не так ли?

https://v19.skladchik.org/tags/shtdy/ по этой ссылке можно удобно все посмотреть.

Да, реклама именно клуба. Ну я там напишу позже

 

Я уже зачиталась...и слюни глотаю... Теперь кучу денег надо, уж больно заманчиво все

А я давала рекламу Привычек

 

Друзья, будем начинать

Все что вы делаете - это ваша привычка. Хотите другую жизнь? Измените эти привычки.
Метод на 100% работает. Работает быстро и без страданий.

Но человек устроен так, что ему нравится та жизнь, в которой он живет. И не важно что это может быть полна ж... Возгласы " я хочу что-то изменить" - почти всегда полная туфта.

Но как завещал великий Морфиус - выбор есть всегда