Принятие себя [Лена Дегтярь]

Складчина: Принятие себя [Лена Дегтярь]

У каждого из нас есть идея о том, какими мы должны быть – худыми, богатыми, успешными, хорошими матерями и карьеристами – и несоответствие этим стандартам становится источником боли и неприязни к себе. Некоторые считают, что принятие себя равносильно капитуляции. Человек перестанет расти и развиваться, пропадет мотивация и драйв. Но это заблуждение.

Принять себя – значит понять себя и свои желания, создать фундамент из своих ценностей, повысить самооценку и улучшить отношения с окружающими. Побочным эффектом процесса становится высвобождение огромного количества энергии, которое раньше тратилось на соответствие внешним стандартам и самобичевание за неидеальность.
Неужели вам не хочется чаще делать то, что хочется, а не то, что от вас ожидают другие?

Для кого этот курс?
Кто устал от бесконечного сравнивания себя с окружением
Кто мечтает наконец-то начать делать то, что хочется, а не то, что ожидается
Кто устал тревожиться от того, что о нем думают
Кто устал быть вечно недовольным собой и жизнью
Кто понимает, что принятие – это путь к более качественной жизни и отношениям
Кто мечтает повысить самооценку
Готов встретиться со своими недостатками и признать их

Ты получишь практические инструменты, чтобы
Относиться к себе с заботой
Повысить уверенность в себе
Определить свои главные ценности
Перестать обращать внимание на мнение окружения
Снизить уровень перфекционизма
Научиться мотивировать себя без самобичевания
Найти внутренние опоры и повысить стрессоустойчивость
Перестать критиковать себя

В основу курса легли принципы практик Mindfullness (осознанности), терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology). Будучи сама ученым, я выбирала те практики и теории, которые научно опробованы и их эффективность подтверждена. В разработке курса я опиралась на материалы от positivepsychology.com, научные статьи и разработки contextualscience.org. Но больше всего я бы хотела поделиться своим видением вопроса принятия себя и пригласить пройти этот путь, как понимаю его я.

Структура курса
1 Неделя
Формируем намерение начать относиться к себе по-новому
Исследуем историю о себе и когнитивные искажения
Исследуем внутреннего критика и учимся за ним наблюдать
2 Неделя
Определяем, что такое самооценка и самоценность
Исследуем ценности человека и работаем с обесцениванием
Говорим о сравнениях и отделяем себя от своих действий
3 Неделя
Исследуем тему перфекционизма
Ищем внутренние и внешние опоры, исследуем сильные стороны
Уверенность в себе и моя новая история
Аутентичность и уязвимость как точки входа в контакт

Автор: Лена Дегтярь
Кандидат наук, коуч, эмбодимент фасилитатор, нарративный практик, специалист по работе с метафорическими картами и игропрактик.

Тариф: Поддержим друг друга
Самостоятельная работа с аналитическими заданиями
Видео лекции Аудио лекция + медитация (10 минут)
Аналитическое задание Практическое задание (5 минут)

Цена: 11,000 руб. ($125 USD)
Скрытая ссылка