[Повтор] Программа тренировок для начинающих «подготовительная»

Складчина: [Повтор] Программа тренировок для начинающих «подготовительная»

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
«ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ»
ПЕРВАЯ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ
Мужчины. Тренажерный зал. Развитие массы мышц и силы.
​

Эта программа тренировок прекрасно укрепляет все тело, помогает «раскачать» мышцы и освоить технику классических упражнений. Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
Это готовое руководство для занятий – выполняете задание и получаете результат !
Для начинающих особенно важно получить точные и понятные инструкции, поэтому программа содержит подробные планы на каждую тренировку и всю необходимую информацию. Дополнительно включены мои рекомендации по разминке, по наращиванию нагрузок и по правильному питанию для достижения максимального эффекта.
Это руководство будет вашим тренером, вы обязательно полюбите железный спорт и улучшите свое тело.
Через 8 недель вы получите заметный прирост мышц, станете намного сильнее и подготовите мышцы к более тяжелым нагрузкам.

Подробнее

Спойлер

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

Спойлер

• 
  
  
  • Увеличение мышечной массы и развитие силы
  • Наработка техники выполнения упражнений
  • Развитие координации и согласованной работы мышц
  • Улучшение работы энергосистем и обмена веществ
  • Подготовка связок и мышц к более тяжелым программам

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга и стандартный набор гантелей различного веса.
2. Скамья для жима лежа и тренажер «тяга сверху»
3. Стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
4. Желательно иметь: тренажер «тяга к животу» (нижний блок), стойки для тренировки пресса и изогнутый гриф.
Если этого оборудования нет, то в программе предусмотрена замена этих упражнений.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом.
Программа тренировок подходит для начинающих, а так же для тех, кто начинает восстановление после очень длительного пропуска.

Об авторе

Спойлер

Специалист по фитнесу и спорту, автор сайта АтлетикБлог.
Высшее профильное образование – закончил Российскую академию спорта (РГУФКСиТ).
Спортивный стаж – начал заниматься спортом с 6 лет, с тех пор занимаюсь непрерывно.
Стаж тренерской работы – более 10 лет
Опыт работы фитнес директором в ряде спортивных клубов и фитнес проектов.
Организовал курсы по обучению тренеров и работников фитнес индустрии.
Разработал эффективные методики, позволяющие любителям спорта достигать высоких результатов.
Разработал множество комплексов физической подготовки для профессиональных спортсменов в различных видах спорта.

Продающая страница

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ» – ВСЕГО 790 РУБ !