Поток силы [Атмарама йога] [Каруна Рам]

Складчина: Поток силы [Атмарама йога] [Каруна Рам]

Мини-курс «ПОТОК СИЛЫ»

Этот курс содержит практики в основе которых последовательности на раскрытие таза с акцентом на силовую статическую нагрузку, активирующую медленное мышечное волокно и волевой аспект.

В этом курсе также есть последовательности на освоение поперечного и продольного шпагатов, практические разборы с пояснениями и пара бонусных последовательностей для восстановления.

Занятия органично дополняют тренировки любого вида спорта, танцев, фитнеса, бодибилдинга и боевых искусств благодаря тому, что активируют медленное мышечное волокно, развивают капиллярную сеть и раскрепощают область таза. Практики ориентированы на средний уровень физической подготовки. Занятия от 35 до 120 минут.

8 основных + 4 доп. практики

В рамках курса вы получите набор разных по продолжительности занятий (от 40 мин до 2 ч), которые можно удобно распределить по времени на 1–2 недели в зависимости от частоты ваших занятий.
Общая продолжительность видео – около 15 часов

Спойлер: Описание курса

Силовая №1 (38 мин)
Для тех, кто хочет больше нагрузки составлены выверенные последовательности, которые сохранят гармоничное состояние, активируют и укрепляют мышечный корсет.

Силовая №2 (43 мин)
Динамическая прогревающая последовательность на берегу океана

Силовая №3 (57 мин)
Средняя по продолжительности практика с динамическими элементами

Силовая №4 (1 ч 50 мин)
Комбинированная практика статической и динамической нагрузки на все части тела сбалансированная с элементами ТХА-практики.

Силовая №5 (1 ч 45 мин)
Углубленная практика на раскрытие таза и укрепление мышечного корсета за счет статичных асан.

Усложненная практика по принципу Ха (2 ч)
Полный комплекс на все группы мышц с подробными комментариями из курса второго уровня

Продольный шпагат (1 ч 20 мин)
Специально разработанная последовательность для эффективного входа продольный шпагат (хануманасану)

Поперечный шпагат (1 ч 40 мин)
Комплекс на подготовку тела к вхождению в поперечный шпагат (самаконасану)

+ 4 дополнительных занятия (5 ч)
– Практика-разбор: Логика и фонетика построения асан
– Практика разбор: Безопасность кистей и голеностопов
– 2 практики ТХА (короткая и средняя) для компенсации в отдельные дни

Кому подойдет этот курс?

Практики курса органично дополнят любую систему тренировок в практически любом виде спорта,
занятия фитнесом, боевые искусства, цигун, танцы и другие направления йоги.
Мы не делим йогу на мужскую и женскую, практики не имеют половой дифференциации.

Спойлер: Для кого этот курс

Для опытных практиков разных систем
Данные практики подход поможет по-новому и целостно взглянуть на свое тело, отстроить практику от центра тяжести, избежав травм. В курсе есть техники ускоряющие процессы, проходящие в мышечном волокне и его регенерации, а это ускоряет индивидуальную практику

Спортсмены
Спортсмены могут использовать аспекты атмарамы йоги для своих целей. Во всех практиках данного курса есть дыхательные последовательности, повышающие эффективность работы легких, обогащающие кровь и раскрывающие свои физические возможности. Что, безусловно, скажется на выносливости и продуктивности, но данные практики дадут вам намного больше, если вы на регулярной основе интегрируете их в свои тренировки.

Для людей, занимающихся боевыми искусствами
Если вы хотите, чтобы это стало искусством по жизни и достигнуть высочайшего мастерства — важно раскрепостить мышцы вокруг тазового сочленения, что увеличит диапазон движения ногами без нагрузки на поясницу. Удары зажатым тазом — разрушительно сказываются на первых пяти сегментах позвоночника. Данный набор последовательностей будет хорошим дополнением любого вида боевых искусств.

Для танцоров
Через область таза проходят все мышечные линии. Раскрепощение центра тела рождает целостность в танце. Любое движение начинает проходить волной, не блокируясь в верхней или нижней части. Чтобы танец был грациозным, нужно избавиться от блоков в теле, а также сбаланированно укрепить мышечный корсет.

Для инструкторов любых телесно-ориентированных практик
Метод атмарама йоги поможет увидеть целостный принцип, на который можно будет наложить свои техники. Уделив особое внимание раскрепощению таза, можно будет последовательно сонастроить и сбалансировать все мышцы.

Продажник