Пилатес сидя, для занятий на рабочем месте и в долгой дороге [FitSpoКлуб] [Дарья Есипова, Елена Лукке]

Пилатес сидя, для занятий на рабочем месте и в долгой дороге
Дарья Есипова, Елена Лукке




Сидячая работа или длительный перелет — больше не повод отказываться от фитнеса.
Теперь заниматься можно, не вставая со стула!
Эти уроки в стиле пилатеса и йоги запустят лимфоток и избавят от отеков, снимут напряжение и боль в спине и шее.
А еще помогут сохранить упругость мышц, если у вас совсем нет времени на полноценную тренировку.

01
Разминка на стуле для тех, кто много сидит
Избавьтесь от напряжения в мышцах за считанные минуты! Вы поработаете буквально со всем телом от стоп до макушки: улучшите подвижность суставов, оздоровите позвоночник, запустите лимфоток. Даже в самом загруженном графике вы получите заряд бодрости и сил.

02
Бережная йога для всего тела прямо на рабочем месте
Этот комплекс сделает из вашего офисного стула настоящий спортзал благодаря максимально разнообразным движениям. Вы оздоровите суставы и позвоночник, снимете напряжение со спины и улучшите дыхание, укрепите мышцы рук, ног и даже ягодицы!

03
Пилатес для укрепления мышц не вставая со стула
В этом комплексе акцент сделан на активацию мышц и сохранение их здорового тонуса. Вы поработаете и с внешней мускулатурой — руками, ногами, спиной, прессом, и с «мышцами-невидимками» — дыхательной диафрагмой, тазовым дном. Итогом станет упругое тело без отеков!



Скрытая ссылка