Перестройка привычек: полное погружение [Катерина Ленгольд]

Материал слабо структурирован, куча фонтанирующих эмоций + 40% информации, которая не относится к делу + периодически, что вспомнила, то и пою – в тему или не в тему уже неважно… звук и картинка периодически слетают, периодически идут фоном музыка и разговоры от участников вебинара, которые сильно мешают...

Для меня действительно полезной оказалось 20% информации, привожу ее тайминг:
1. Любые привычки формируются постепенно (09:09 – 14:00);
2. Любая привычка имеет 3 слоя: (17:00 – 21:57);
- Моя самоидентификация или восприятие себя (как я изменюсь) – Зачем я это делаю ?
- Процессы, привычки и ритуалы (механизм действия) – Как я это делаю ?
- Результаты привычек (постановка целей) - Что я хочу достичь ?
!!! если ваши ЧТО ? будут противоречить вашему ЗАЧЕМ ? и КАК ? то привычка будет сохраняться только за счет силы воли, как только вы расслабитесь она испарится.
3. Каждое ваше действие = 1 ваш голос за одну или другую версию вашей личности, суммарное большинство голосов и формируют вашу привычку (22:30 -26:08);
4. Перенимать полезные привычки легче у знакомых людей (эффект зеркальных нейронов), нежели формировать ее самому. Суть, чтобы иметь красивое тело – нужно иметь друзей бодибилдеров и ходить с ними в тренажерку…(26:19-26:33);
5. Цикл формирования привычки (37:40 – 1:33:26) – описано криво, много воды и неоднозначных советов.
Более просто, быстро и доступно Цикл формирования привычки (Знак, Действие, Награда) показан в ролике на ютубе: Как создавать полезные привычки? Сила привычки - Чарлз Дахигг | Обзор книги (12:58).

В дополнение к теме рекомендую: Книга «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» есть в Клубе.

В сухом остатке: если Вы хотите разобраться, что конкретно тормозит создание Вашей новой привычки, рекомендую посмотреть эти видео выдержки, остальное на ваш вкус…

Отдельное спасибо организатору и клубу !!!