Открытый фокус мозга - теория и практика

Открытый фокус мозга - теория и практика​

Не прошло и двух лет, как я наконец-то решился создать эту авторскую складчину
А все благодаря складчине товарища @pensionary

Данному методу я обучался ещё в 2002 году в городе Ванкувер, Канада, у одного из студентов создателя метода - доктора Леса Фехми. С тех пор практикую его постоянно на себе, обучаю ему близких и друзей, и результатами все очень довольны - больше спокойствия, меньше стрессов, у некоторых улучшается состояние физического здоровья


Кратко расскажу, что такое Открытый фокус? Это научно разработанная система нормализации функций разума и тела при помощи гибкого внимания.

Гибкое внимание - это способность чередовать суженное (сфокусированное) внимание и рассеянное (широкое) внимание, или применять их оба одновременно. Сужение внимание позволяет нам сконцентрироваться на чём-то, но требует деления реальности на маленькие кусочки или объекты. Когда мы рассеиваем внимание, это позволяет нам видеть более общую картину и устанавливать связь - как бы погружаться - с элементами этой картины. Такие вещи, как боль, тревожность и разнообразные проблемы делают наше внимание узким и объективным, но мы можем помочь себе, делая свое внимание рассеянным и погруженным.

Тренировки по методу Открытого фокуса основаны на ментальных упражнениях - они похожи на мягкие и нежные направляемые медитации, но за ними стоят исследования доктора Леса Фехми при помощи ЭЭГ-оборудования для нейрофидбэка. Как говорит доктор Фехми, наше внимание становится рассеянным и погруженным, когда мы осознаём пустое пространство, которое нас окружает. Когда это происходит, наш мозг генерирует синхронные волны на альфа-частоте.

Теория Открытого фокуса описывает четыре основных стиля внимания, и объясняет, как тот способ, которым мы распределяем наше внимание влияет на наше настроение и физическое здоровье.

Совсем скоро размещу здесь небольшой видеоролик, объясняющий все эти процессы - визуально понять будет гораздо легче!

ВИДЕО (СКОРО - СКОРО - СКОРО)​

Что будет в данной складчине?

1. В качестве теоретической основы я решил не изобретать велосипед и предоставить перевод книги доктора Фезми (см. описание ниже). В конце концов, я же не буду рассказывать, как работал много лет в Принстоне и исследовал данный метод

2. Упражнения по методу Открытого фокуса в аудио формате - примерно 6-7 часов
Упражнения разработаны на основе упражнений доктора Фехми с добавлением многих нюансов, которые характерны именно для русского языка, а также лично моего опыта и интересных находок в процессе практики

• Первая часть - общие упражнения
• Вторая часть - упражнения для работы с эмоциональной и физической болью, которая связана со стрессом
• Третья часть - упражнения для общей оптимизации функционирования разума и тела

3. Обсуждение и советы в приватной переписке (в разумном объеме, так как материал будет и так достаточно полный)

Проверяющие: @Ракель , @Mandjurik , @analytic , @Орфеус , @Inga , @воронаС

 

Проверяющие нужны?

 

Именно расставить приоритеты в задачах не поможет, но когда избавишься от стресса и станешь спокойнее - будет проще

Желательны проверяющие с психологической направленностью.

 

Не раньше января точно.
Ну, скорее всего способность расслабляться всегда была "секретом" высокой работоспособности

 

Имелось в виду психологическое образование, а не симптомы
Дело в том, что я не смогу набрать проверяющих со всем спектром проблем, на которые может позитивно повлиять данный метод, поэтому психологу легче ухватить суть применительно к известным ему симптомам.

Спокойствие - это одно из преимуществ, которое несет практика Открытого фокуса. Ты можешь перейти в состояние рассеянного внимания и с улыбкой на лице спокойно слушать, что тебе втирают.
Приведу пример эксперимента, который я проводил в кинозале: шёл какой-то ужастик из разряда когда постоянно кто-то выпрыгивает из ниоткуда, все вздрагивают при этом, вскрикивают и так весь фильм.
Мне не особо нравится, когда меня пытаются напугать - особенно таким образом - поэтому перешел в состояние Открытого фокуса. Всё, я спокойно внимал информацию, и был единственным в зале, кто не рассыпал попкорн каждые 15 секунд (утрирую, конечно, но даже внутреннего испуга не было).

В книге около 140 страниц. По сложности упражнений - они идут от базовых к более сложным, ничего экстраординарного. Но в приватке дам примеры уже интересных интерпретаций упражнений, от которых слегка сносит крышу (у меня по крайней мере).

 

А на чём основано такое утверждение, если ты даже материала не видел???

Официально их отзыв не засчитывается, некоторые авторы берут для "массы" отзывов.

Нет, конечно