Доступно

Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь [Бонни Спринг]

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем ночная сова, 23 ноя 2021.

Цена: 1607р.-66%
Взнос: 542р.
100%

Основной список: 9 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 23 ноя 2021
    #1
    ночная сова
    ночная сова ОргОрганизатор

    Складчина: Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь [Бонни Спринг]

    Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь
    Бонни Спринг

    978-5-907365-53-7.jpg

    Программа, описанная в этой рабочей тетради, подходит для тех, кто бросает курить и боится поправиться. Ее цель — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить. Программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда.

    Страх — препятствие, которое может стать на пути каждого человека, бросающего курить. Чаще всего курильщики, особенно женщины, боятся набрать вес после отказа от сигарет. Если вы переживаете, что поправитесь, прекратив курить, тогда программа, описанная в этой рабочей тетради, для вас. Цель данной программы — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости и при этом не набрать вес. На протяжении 16-недельного курса групповой терапии вы будете работать по наиболее эффективному методу отказа от курения без набора веса.

    Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения.

    Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье.

    Во время терапии вы будете получать поддержку как от других участников группы, так и от ее руководителя. Терапевт поможет вам справляться с триггерами курения. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить, например за чашкой кофе или после еды.

    Прежде всего, программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Следуя ей, вы научитесь формировать здоровые привычки с долгосрочным позитивным эффектом. Первый шаг в этом направлении уже сделан, с чем вас можно и поздравить!

    ОБ АВТОРЕ

    Бонни Спринг — д-р философии, профессор кафедр профилактической медицины, психологии и психиатрии, руководитель отдела поведенческой медицины и программы профилактики онкологических заболеваний в Северо-Западном университете в г. Чикаго. Общепризнанный эксперт в области лечения никотиновой зависимости без набора веса.

    Скрытая ссылка
    СКАЧАТЬ: PDF скан
    Цена: 1500 р.
     
    Последнее редактирование: 24 ноя 2021
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      12 мар 2022
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 271р.
      28 фев 2022
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      28 фев 2022
    4. DragonFlame
      DragonFlame не участвует.
      28 фев 2022

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      12 мар 2022
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 271р.
      28 фев 2022
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      28 фев 2022
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 28.02.2022.
      26 фев 2022
  3. Обсуждение
  4. 26 фев 2022
    #2
    Petrik
    Petrik ЧКЧлен клуба
    Подскажите Чем Рабочая тетрадь отличается от -Лечение никотиновой зависимости без набора веса. Руководство терапевта [Бонни Спринг]
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.