Отдыхать нельзя работать: как найти баланс в жизни [Кристина Иваненко, Екатерина Сухарева]

Отдыхать нельзя работать: как найти баланс в жизни [Кристина Иваненко, Екатерина Сухарева]

Курс подойдет, если вы узнаете себя в таких ситуациях:



За 8 недель курса мы изучим целый набор проверенных методов и техник, чтобы выбрать точно работающие для каждого и начать получать удовольствие от любого дня и жизни в целом.



Программа курса:

1. Цели: зачем их ставить и как достигать
Почему иногда получить результат не выходит несмотря на все усилия?
И как сформулировать цель так, чтобы не бросить ее на полпути?
Поговорим не о внешних, а о внутренних и часто неосознаваемых преградах на пути к достижению желаемого, связанных со сложной работой нашего бессознательного.

2. Отдых: как правильно отдыхать и что делать, чтобы восстановить силы
Отдых и не-работа — это одно и то же? А смена вида деятельности или вообще отсутствие всяких действий? Как разрешить себе отдыхать?
Поймем, что значит «уметь отдыхать» и проанализируем ошибочные представления и вредные установки, препятствующие эффективному восполнению энергии.

3. Забота о себе: что такое ресурс и где его найти
Почему все вокруг «в ресурсе» и как туда попасть? Как научиться заботиться о себе на постоянной основе, а не только когда силы полностью заканчиваются?
Изучим работающие способы самоподдержки и подберем подходящий для каждого.

4. Эмоции: как распознать сигналы организма и улучшить жизнь
Тревога, злость, стыд, вина — это те чувства, которые сейчас знакомы многим. Испытывать только счастье невозможно: «негативные» эмоции формировались в ходе естественного отбора и остались с нами, а значит, они нам полезны.
Разберемся во всем нашем эмоциональном диапазоне, научимся осознавать чувства и здраво их «контролировать».

5. Стресс: как поддержать себя и избежать выгорания
Существует ли полезный стресс и как не спутать его с вредным? Как поступать с «негативными» эмоциями? Как прийти в себя после неприятного разговора или события?
Изучим практические инструменты профилактики стресса, эффективные способы отдыха и восстановления энергии, приемы самоподдержки и работы с «неприятными» эмоциями.

6. Прокрастинация: как меньше отвлекаться и найти внутреннюю мотивацию
Почему мы не можем с понедельника пойти в спортзал или начать писать отчет, не проверив соцсети в десятый раз?
Разберемся, что такое прокрастинация и кто больше всего от нее страдает, а также узнаем об основных причинах. Поговорим о разделении задач на «слонов» и «лягушек», методе «помодоро» и других популярных инструментах и поймем, какие из них действительно работают.

7. Тайм-менеджмент: как расставить приоритеты и найти время на важное
Успеть все — сложно.
Обсудим тайм-менеджмент и научимся распределять время так, чтобы не жить в авральном режиме.
Узнаем, как построить индивидуальную систему тайм-менеджмента и освоим приемы, которые помогут правильно расставлять приоритеты и строить планы.

8. Эффективность: как ее повысить и всем ли это нужно
Как быть продуктивным в современном неустойчивом мире? Как стать и оставаться лидером — и всегда ли это необходимо?
Обсудим 10 правил, без которых не получится достичь высоких результатов ни в одной сфере. Изучим практические инструменты повышения собственной эффективности и попробуем их применить.

Тариф Лекции и чат
8 лекций-тренингов по 2 часа
+
Канал с дополнительными материалами и заданиями от эксперта
+
Общение с экспертами в чате и на вебинарах

Скрытая ссылка