Осознанное решение. Эффективная практика для повседневных проблем [Гуманитарный Центр] [Зигель Рональд]

Осознанное решение. Эффективная практика для повседневных проблем


Автор: Зигель Рональд.
Год: 2020 г.
Издательство: Гуманитарный Центр.

О книге
Способность к осознанности заложена в нас от природы, нужно только уметь обнаружить в себе этот потенциал. Практиковать осознанность можно, не отрываясь от своих повседневных забот, уделяя этому лишь несколько минут. Но результат не заставит себя долго ждать.

Рональд Зигель подробно объясняет, как это сделать. Пошаговые стратегии помогут вам справиться со сложными чувствами и эмоциями, такими, как гнев и грусть; привнесут глубину в ваши отношения с партнером; научат испытывать меньше стресса; помогут освободиться из капкана вредных привычек, а в некоторых случаях даже избавиться от хронической боли и других медицинских проблем, обусловленных стрессом. Книга будет полезна как профессиональным психотерапевтам, консультантам, психологам, так и всем тем, кто хотел бы наладить свою жизнь к лучшему, прилагая для этого минимальные усилия и делая это в удовольствие.

Спойлер: Содержание

Предисловие
Часть i
Почему важна осознанность
Глава 1. Жизнь трудна для каждого
Глава 2. Осознанность. Решение
Глава 3. Учимся практиковать осознанность
Глава 4. Начинаем жить осознанно
Часть ii
Повседневные практики для неуправляемого ума,
тела и отношений
Глава 5. Подружиться со страхом. Работа с
беспокойством и тревогой
Глава 6. Вход в темные места. Увидеть грусть и
депрессию в новом свете
Глава 7. За пределами управления симптомами.
Преобразование боли и связанных со стрессом
медицинских проблем
Глава 8. Жизнь в полной катастрофе.
Осознанность для романтических отношений,
воспитания детей и других близких отношений
Глава 9. Порвать с вредными привычками. Учимся
делать правильный выбор
Глава 10. Стареть не легко. Изменить отношение к
старости, болезням и смерти
Глава 11. Что дальше? Что нам обещает
осознанность
Список литературы

Формат: скан PDF.
Стоимость: 494 руб.
Продажник: Скрытая ссылка.