Онлайн курс по стретчингу [rostfit] [Дмитрий Семенов] 26.09-6.10.2022

Sdart · 27 авг 2022

Складчина: Онлайн курс по стретчингу [rostfit] [Дмитрий Семенов] 26.09-6.10.2022
Авторский курс

Дмитрия Семёнова

ОНЛАЙН КУРС ПО СТРЕТЧИНГУ

26 СЕНТЯБРЯ - 6 НОЯБРЯ

ЖДЁМ НА КУРСЕ

Начинающих персональных тренеров и тренеров групповых программ

Опытных тренеров, которые хотят повысить свой уровень мастерства

Специалистов в сфере ЗОЖ, врачей, массажистов

Тренеров танцевальных направлений, артистов цирка и балета

Людей, которые ценят своё здоровье

Всех, кто хочет улучшить свое качество жизни

ВО ВРЕМЯ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ:
Изучить анатомию и физиологию мышц и суставов, понять, как работает тело изнутри

Узнать авторские приёмы преподавателя и применить их на практике во время курса

Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами

Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга

Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи

Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.

КУРС ПРОВОДИТ ДМИТРИЙ СЕМЁНОВ

Основатель и генеральный директор тренинговой компании «РОСТФИТ»

Сертифицированный персональный тренер более чем 10 обучающих компаний, в т.ч. международных

14 лет в фитнесе

7 лет Член Союза Реабилитологов России

11 лет Преподаватель, автор курсов для тренеров по фитнесу в России и за рубежом

Более 2000 человек из 27 стран прошли мои курсы и получили результат

ПРОГРАММА КУРСА

Модуль 1 «Старт»

Приветственная анкета

Приветственное видео с Дмитрием

Видео-инструкции по работе на платформе Геткурс

Модуль 2 «Базовые анатомические термины»

Для чего нужны базовые знания

Общая анатомия. Скелет

Синовиальный сустав

Анатомические плоскости и оси

Строение позвоночника

Виды движений в суставах

Костные ориентиры

Модуль 3 «Основы тренировки гибкости»

Понятие гибкости

Факторы, определяющие гибкость

Базовые методы тренировки гибкости

Факторы, влияющие на гибкость

Модуль 4 «Проприорецепторы мышц и рефлексы спинного мозга»

Нервно-мышечное веретено (НМВ)

Сухожильный орган Гольджи

Рефлексы проприорецепторов мышц

Модуль 5 «Разминка перед стретчингом»

Теория разминки

Движения для разминки

Разминка в положении стоя

Разминка в партере

Модуль 6 «Мышцы стопы и голени»

Функциональная анатомия мышц голени и стопы

Упражнения для мышц стопы

Стретчинг камбаловидной мышцы

Стретчинг икроножной и задней большеберцовой мышц

Стабилизация голеностопного сустава

Модуль 7 «Мышцы задней поверхности бедра»

Функциональная анатомия мышц задней поверхности бедра

Основной вариант стретчинга мышц ЗПБ

Варианты стретчинга мышц ЗПБ с ротацией в ТБС

Варианты стретчинга мышц ЗПБ в партере

Модуль 8 «Приводящие мышцы бедра»

Функциональная анатомия приводящих мышц бедра

Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя

Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя на коленях

Стретчинг приводящих мышц бедра в положении сидя

Стретчинг приводящих мышц с широким разведением бёдер

Модуль 9 «Мышцы передней поверхности бедра»

Функциональная анатомия мышц передней поверхности бедра

Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в положении стоя

Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в партере

Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы

Модуль 10 «Тренировка ягодиц»

Функциональная анатомия ягодичных мыщц

Включение ягодиц в работу при движении

Стретчинг ягодиц в положении стоя

Стретчинг ягодиц в положении сидя на полу

Стретчинг ягодиц в позе Голубя

Модуль 11 «Анатомия и физиология позвоночника»

Распределённое сегментарное движение позвоночника

Характеристики позвоночных суставов

Улучшение сгибания позвоночника

Улучшение латерального сгибания позвоночника

Улучшение ротации позвоночника

Улучшение разгибания позвоночника

Модуль 12 «Стретчинг мышц спины и живота»

Функциональная анатомия поверхностных мышц спины

Стретчинг трапециевидной мышцы

Стретчинг широчайшей мышцы спины

Функциональная анатомия глубоких мышц спины

Стретчинг мышцы выпрямляющей позвоночник

Функциональная анатомия мышц живота

Стретчинг прямой и косых мышц живота

Модуль 13 «Стретчинг мышц шеи»

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Подзатылочная группа мышц

Подкожная мышца шеи

Лестничные мышцы

Модуль 14 «Стретчинг мышц груди и рук»

Грудные мышцы

Дельтовидная мышца

Трехглавая мышца плеча

Вращательная манжета плеча

Мышцы предплечья

Стретчинг мышц рук в партере

Четыре растягивания

Модуль 15 «Правила работы тренера по стретчингу»

Основные правила растягивания

Блокировка суставов

Планирование исходных положений

Движения и положение позвоночника

Модуль 16 «Противопоказания к движениям и профилактика травм»

Основные противопоказания к движениям

Противопоказания к разгибанию позвоночника

Противопоказания к сгибаниям позвоночника

Прочие противопоказания и меры предосторожности

Модуль 17 «Планирование тренировки по стретчингу»

Планирование тренировки по стретчингу

Цели тренировки по стретчингу

Составление программы тренировки по стретчингу

Программа утренней тренировки

Программа вечерней тренировки

Модуль 18 «Сухожильная изометрическая гимнастика»*

О сухожильной гимнастике

Правила изометрической гимнастики

Упражнения с ремнём на верхнюю часть тела

Упражнения с ковриком на нижнюю часть тела

Сухожильные упражнения в партере

Сухожильные упражнения для ног с полотенцем

Модуль 19 «Комбинированные методы стретчинга»*

Работа с трехглавой мышцей голени

Работа с мышцами задней поверхности бедра

Работа с косыми мышцами живота и трапецией

Прочие комбинированные методы

Модуль 20 «Как привлекать клиентов на стретчинг»*

Ограничивающие убеждения тренера

Этапы продаж

Установление контакта с клиентом

Выявление потребностей и ценностей

Презентация и работа с возражениями

* Количество мастер-классов в тарифах Базовый и Профи отличается

* Модули 18, 19 и 20 представлены только в тарифе Профи

Продажник Скрытая ссылка

Обнуляшка · 14 авг 2023

Курс по стретчингу стартует 18 сентября, орг, найдись!