Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности [Чад Лежен] + Тревожность [Ирина Еднерал, Надежда Левшова]

Складчина: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности [Чад Лежен] + Тревожность [Ирина Еднерал, Надежда Левшова]

Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности
Чад Лежен



Многие из нас после выхода из дома возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или не наступают на швы на плитке, проходя по улице, боясь, что случится нечто ужасное… Это и многое другое — навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают вашу голову, это признак чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР — в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними бывает так же трудно, как и при обычном ОКР.

Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» — при помощи терапии принятия и ответственности. Зачастую психологические методы борьбы с ОКР, к которым мы прибегаем, наоборот делают нежелательные мысли более сильными. Все потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противостоит такому подходу.

Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принять их и расслабиться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга учит вас делать это с помощью творческих упражнений и психологических практик.

Объём: 260 стр. 2 иллюстрации
Формат выдачи:FB2 EPUB iOS.EPUB Ещё 7
Цена: 199 руб.
Скрытая ссылка

Тревожность
Ирина Еднерал, Надежда Левшова



Тревога – явление, которое знакомо каждому человеку. Под тревогой скрывается множество неприятных чувств, с которыми бывает тяжело совладать: волнение, беспокойство, страх, стресс. Многие люди описывают словом «тревога» свои ежедневные переживания, не осознавая того факта, что они уже просто не могут избавиться от беспокойства и полностью поглощены им. В таких случаях тревога может быть очень подавляющей и со временем превратится в хроническую.

Эта книга для тех, кто хочет разобраться со своей тревожностью, научиться управлять своими чувствами, найти эффективные способы по снижению уровня тревожности, овладеть инструментами расслабления, справляться с проблемами без лишнего беспокойства, победить свои страхи и достичь гармонии.

Объём: 60 стр. 7 иллюстраций
Формат выдачи:FB2 EPUB iOS.EPUB Ещё 7
Цена: 349 руб.
Скрытая ссылка

Общая цена: 199+349=548р при скидке 411 р.