Йога культ [Светлана Быковская]

Складчина: Йога культ [Светлана Быковская]

Тариф Сам себе Йогин

Чему вы научитесь?

• Понимать суть практик Асан.
• Составлять индивидуальные последовательности Асан.
• Осваивать шпагаты и глубокие прогибы.
• Эффективно работать с сильными и слабыми сторонами своего тела.
• Находить путь к прогрессу и глубине ощущений в Асанах.
• Правильно выбирать преподавателей и уроки для дальнейшего обучения йоге.

• О курсе
• Программа курса
• Особенности

Блок 1 : Основы движения тела в Асанах

• Освоение базовых Асан, базовых отстроек.
• Техника безопасности в Асанах. Бандхи и их роль в практике.
• Прочтение своего тела по направлениям подвижности.
• Прикладная биомеханика и Анатомия Йоги.

Блок 2 : Типы и виды Асан. Виньясы

• Взаимосвязь Асан с направлениями подвижности элементов тела.
• Асаны для позвоночника по направлениям подвижности. Их правила и эволюция.
• Эволюция Асан и Виньяс по уровням сложности.
• Методы видения сути Асан
• Виньясы и их роль в практике Асан

Блок 3 : Симметричные и Ассиметричные Асаны. Балансы

• Базовые Асаны для рук, ног по направлениям подвижности. Их правила и эволюция.
• Йога- словарь.

Блок 4 : Особенности Асан в разных положениях в пространстве

• Рекомендации к выполнению Шавасаны.
• Необходимый минимум знаний Йогатерапии.

Блок 6 : Логика и принципы построения тренировочных последовательностей

• Принципы балансировки взаимосвязанных мышечных групп.
• Примеры тренировочных последоватльностей.

Блок 5 : Перевернутые Асаны. Пранаямы.

• Схемы поворотов в пространстве при практике Асан.
• Правила и эволюция базовых перевернутых Асан по группам.
• Подготовительные Пранаямы. Виды и типы Пранаям их Сочетаемость.

Блок 7 : Тонкости отстроек в базовых Асанах

Скрытая ссылка