Используйте голову, чтобы спасти мозг. Профилактика деменции в любом возрасте [Митчелл Клионски, Эмили Клионски]

Складчина: Используйте голову, чтобы спасти мозг. Профилактика деменции в любом возрасте [Митчелл Клионски, Эмили Клионски]

Деменция – это синдром, который характеризуется потерей памяти в сочетании с невозможностью выполнять работу, ухаживать за собой, совершать простые действия, и деградацией личности. Заболевание характерно для лиц пожилого возраста, но им болеют и молодые люди. Но деменция не неизбежный диагноз. Никогда не поздно и никто не слишком молод для того, чтобы заняться профилактикой и позаботиться о своем здоровье.

Профилактика деменции доступна вам прямо сейчас. И в этом вам поможет наша книга. Ее цель – вооружить вас знаниями о том, как следует заботиться о будущем своего мозга и свести к минимуму риск пострадать от слабоумия в более позднем возрасте.

Спойлер: содержание

Введение. Капелька предусмотрительности
Как пользоваться этой книгой
Часть I. Природа и происхождение деменции
Глава 1. Что такое деменция?
Деменция не только болезнь Альцгеймера
Новое – хорошо забытое старое
Глава 2. Нормальное старение
Физические и биологические маркеры старения мозга
Пересмотр нормы когнитивного старения
Будущее нормального когнитивного старения
Часть II. Модель риска деменции. Риск деменции
Глава 3. Наследственность и первые годы жизни
За границами генетики
Факторы из детского и подросткового возраста
Глава 4. Заболевания во взрослом возрасте, увеличивающие риск деменции
Заболевания сосудов головного мозга
Сахарный диабет 2-го типа
Ожирение
Глава 5. Факторы образа жизни: курение, питание и физическая активность
Курение
Рацион
Физическая нагрузка и малоподвижный образ жизни
Глава 6. Качество сна, дыхание, дыхание во сне
Важность здорового сна
Важность дыхания
Важность дыхания во время сна: апноэ сна
Чарли П.: случай деменции, достоверно обращенной вспять
Глава 7. Метаболические расстройства и авитаминоз
Глава 8. Алкоголь, запрещенные вещества и лекарства
Бензодиазепины
Холиноблокаторы и другие препараты
Глава 9. Сенсорные и эмоциональные факторы, повышающие риск деменции
Что вы сказали? Глухота и деменция
Лучше один раз увидеть
Двойной удар
Депрессия и социальная изоляция
Ментальная стимуляция и резерв умственных способностей
Глава 10. Единая интерактивная модель риска деменции
Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, апноэ сна, сидячий
образ жизни и депрессия
Наследственность, апноэ сна, антихолинергетики и бензодиазепины
Глухота, социальная изоляция, умственная пассивность, хроническая
депрессия, алкоголизм, снотворные и курение
Возраст и факторы риска
Деменция – это гордиев узел?
Часть III. Куда мы пришли и что с этим делать
Глава 11. Ваш опросник для профилактики деменции
Как заполнить опросник
Опросник для профилактики деменции
Что делать дальше с этими фактами
Результаты лабораторных анализов
Лекарственные препараты
Состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Особенности образа жизни
Социальные, эмоциональные и когнитивные факторы
Нарушения сенсорики
Для тех, кто уже столкнулся с симптомами когнитивного расстройства
Что дальше?
Глава 12. Все хотят хорошо себя чувствовать, но никто не желает меняться
Почему перемены так трудны?
Медики рекомендуют
Принять перемены
Глава 13. Подумайте, как защитить мозг
Глава 14. Применяем формулу перемен в своей жизни
Отказ от курения
Успешное применение СИПАП
Физическая активность
Послесловие. «И что теперь?..»

Цена 399 руб.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка