Интенсив по осознанному питанию [Светлана Бронникова]

Складчина: Интенсив по осознанному питанию [Светлана Бронникова]

Для тех, кто хочет:

• уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало;
• научиться наедаться, а не переедать;
• слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть.

Осознанное питание - метод, разработанный американским психологом Джин Кристеллер. Она использовала медитации для работы с людьми с ожирением. Они ели всё, что хотели, использовали практики осознанности - и худели!


Интенсив для вас, если вы:

• Едите "на автопилоте".
• Переедаете от усталости и стресса.
• Постоянно едите с телефоном или под ТВ.
• Не можете наесться, когда вкусно.
• Едите без голода "за компанию".
• Не знаете, как остановиться вовремя.

Как проходит интенсив:

• Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием.
• Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык.
• Один день - одна практика - один навык.
• Вам понадобится 10-15 минут ежедневно.
• Практика и освоение навыков.

Что вы получите всего за 14 дней:

• Пошаговую программу освоения Осознанного питания.
• Ежедневные практики осознанности с едой.
• Навыки обращения с "вредными" продуктами.
• План действий на случай пищевого срыва.
• Поддержку единомышленников.

Программа интенсива:

• День 1. Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности.
• День 2. Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками.
• День 3. Медитация с крекерами с сыром.
• День 4. Практика осознанности чувства голода.
• День 5. Практика осознанности вкуса.
• День 6. Практика осознанности уровня насыщения.
• День 7. Практика осознанности исцеляющего прикосновения.
• День 8. Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов.
• День 9. Осознанность пищевых тригеров.
• День 10. Эксперимент со шведским столом.
• День 11. Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами.
• День 12. Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами.
• День 13. Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой.
• День 14. Третий компонент осознанности. Прямой эфир с ответами на вопросы.

Скрытая ссылка