Фитнес курс для спины и поясницы [Udemy] [Danil Surenskiy]

Фитнес курс для спины и поясницы
Фитнес в домашних условиях!

Чему вы научитесь

• Мы разберем теоретические вопросы курса (показания, противопоказания, необходимый инвентарь)
• Рассмотрим упражнения, которые можно выполнять сразу после пробуждения в кровати
• Разберем комплекс партерной гимнастики для спины
• Освоим технику МФР (миофасциального релиза) для спины

Описание
Малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в сгорбленном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах, поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. Мышцы находятся в постоянном напряжении, межпозвоночные претерпевают изменения, осанка ухудшается. Для их восстановления необходимо регулярно выполнять разминку\зардку\тренировку. В ином случае небольшой дискомфорт в спине, на который человек может не обращать внимания, быстро перерастет в сильные боли и паталогии.

На нашем курсе Вы сможете найти для себя разнообразные комплексы упражнений, направленные на укрепление и растяжение мышц спины, на стабилизацию и восстановление естественных изгибов (лордоза\кифоза) позвоночника, на увеличение диапазона движений и гибкость отделов позвоночника.

Комплексы упражнений разделены на 9 блоков продолжительностью 12-17 минут (текст в работе). Для работы потребуется некоторый инвентарь (коврик, эластичная лента, ролл для МФР и др.). Об этом более подробно рассказано в первом уроке. Рекомендуем выполнять ежедневные тренировки по нашему курсу, череудя и\или комбинируя комплексы.

Подходит тренировка и для дома, и для зала, и для офиса. Некоторые упражнения можно выполнять даже лежа в кровати. Комплексами тренировок могут воспользоваться люди с любым уровнем подготовки. Возрастных ограничений нет. Если имеются какие-либо противопоказания для занятия спортом, то необходимо проконсультироваться с лечащем врачом. Упражнения имеют низкую и среднюю степень интенсивности, а каждое движение комплексов способствует оздоровлению, сохранению силы и молодости организма. Влияет эта разновидность тренировок и на ментальное состояние, так как снижает стресс и восстанавливает жизненные силы.

В ПОДАРОК вы получите список рекомендуемой литературы по вопросам двигательной активности для взрослого населения, а также ОДИН БОНУСНЫЙ УРОК нашего нового курса «ВШпагате» (можно же так? Это будет затравкой для того, кто захочет продолжать тренировки с нами)


Скрытая ссылка