Эмоциональная зрелость: как управлять сложными эмоциями и состояниями [Alpina Digital] [Мария Иванова, Валерия Святкина]

Складчина: Эмоциональная зрелость: как управлять сложными эмоциями и состояниями [Alpina Digital] [Мария Иванова, Валерия Святкина]

О чем этот цикл лекций:
Гнев, горе, отчаяние, вина, стыд, обида - это те эмоции, которые часто мешают нам видеть перспективы, иметь энергию на действия и осознанный выбор в своей жизни.

Этот цикл лекций для тех, кто хочет уметь управлять своим состоянием, глубинно разбираться в своих эмоциях и, как следствие, предотвращать стресс в своей жизни.
Мы откроем для себя силу теневых эмоций, неконтролируемость и отказ от которых, часто мешает в полноценной реализации человека.
В мире, где сложно на что-то опереться, стресс от постоянной неопределенности, очень важно уметь работать со своим состоянием, чтобы быть готовыми правильно реагировать на обстоятельства.

Чему вы научитесь присутствуя на лекциях и делая задания?

• Отделять себя от эмоций и различать их
• Не бояться сложных состояний, принимать их и трансформировать в ресурс и использовать продуктивно
• Комфортно проявлять эмоциональное состояние, а не отказываться от него, тем самым отказываясь от себя
• Обретете инструменты для управления и работы со сложными эмоциями
• Развеете большинство устоявшихся мифов об эмоциях, и станете обладателем достоверных знаний

Программа:
- Эмоции. Видеть, различать, не бояться, проживать. Начало работы.
Обзор всех эмоций, для чего каждая из них нужна. Здесь же поговорим и о стрессе, как о состоянии. Разберем как определять свои и не свои эмоции. Как трансформировать их и принимать. Ответы на вопросы участников. Упражнения для самостоятельной практики.
120 минут.
- Управление гневом. Гнев как ресурс.
Где рождается гнев, зачем он нужен, стоит ли его сдерживать, как проявлять экологично, какой ресурс кроется в гневе, какие практики есть управления гневом - вопросы, которые будем разбирать и рассматривать. Ответы на вопросы участников. Упражнения для самостоятельной практики.
90 минут.
- Проживание горя. Проживание горя, печали, утраты.
Разберем различие между эмоциями и способы их экологичного проживания. Причины почему кто-то не может плакать, а кто-то не может выйти из состояния горевания и жизнь останавливается. Как преодолевать подобные трудности и жить полноценно. Ответы на вопросы. Упражнения для самостоятельной практики.
90 минут
- Стыд, вина и обида. Замкнутый круг из которого есть выход. Завершение.
Подробно поговорим о причинах и последствиях испытывания стыда, вины, обиды. Разберем практики снятия этих чувств. Завершим наш цикл лекций и подведем итоги. Ответы на вопросы. Упражнения для самостоятельной практики.
120 минут

В течение курса вы получите инструменты и работающие практики от опытных психологов, которые вы сможете забрать и использовать самостоятельно в жизни.
Вы познакомитесь с теоретическими понятиями психологии эмоций, которые при должном использовании трансформируются в новые навыки. Сможете самостоятельно проходить стрессовые ситуации, у вас будет набор инструментов на всю жизнь.

Ведут:
- Мария Иванова. Автор книги «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам» Издательства Альпина
Трансформационный коуч ACSTH, бизнес-тренер, дипломированный психолог МГУ им Ломоносова.
- Валерия Святкина. Клинический психолог медицинской академии УДП РФ, дипломированный психолог МГУ им. Ломоносова

Стоимость: 3 500 р.
Продажник: Скрытая ссылка.