Dig deeper [BODi] [Shuan T]

Dig deeper [BODi] [Shuan T]


Новая программа тренировок DIG DEEPER от автора кардио-силовых тренировок Insanity — это программа силовых тренировок c использованием отягощений. Программа рекомпозиции изменяет ваше тело, поможет нарастить мышечную массу и уменьшить жировые отложения, поможет сделать тело более рельефным.

DIG DEEPER представляет собой 12-недельную программу по рекомпозиции тела, разделенную на три блока по 4 недели. Длительность 1 тренировки - 30-50-минут.

Блок 1: Динамические круговые тренировки – круговые тренировки с большим количеством повторений для повышения мышечной выносливости.

Блок 2: Sculpt & Define – Увеличение силовых показателей с уменьшением повторений. Цель - нарастить мышцы.

Блок 3: The Build – Медленное и контролируемое поднятие отягощений с использованием дроп-сетов и пирамид, чтобы действительно увеличить силу и нарастить мышечную массу.

В неделю проводится 5 силовых тренировок по 40–50 минут каждая. Плюс 1 дополнительный день 30-минутной кардиотренировки.

Дата выхода на BODi 19 декабря.
Язык: английский
Сайт - Скрытая ссылка