[Альпина] Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни [Саша Бахим]

Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни

Саша Бахим



Что греха таить, все мы любим копаться в себе, особенно в своих разочарованиях и обидах. Любим, но не умеем: субъективность мешает. И пособия по самопомощи обычно не помогают, а только раздражают: «Да-а, ему/ей хорошо говорить…» Может быть, эта книга все-таки поможет?

Как и обещано в заглавии, в книге описано ровно 100 психотерапевтических приемов, почерпнутых из разных методик, от добрых старых Берна и Морено до популярной сегодня терапии принятия и ответственности.

Плюс ненавязчивые рекомендации и пожелания самого автора.

Плюс объяснения, почему с нами происходит именно то, что происходит, – чтобы наше бестолковые самокопания превратились в осмысленный самоанализ.

Список первых 15 техник:

Техника 1. Пять свобод
Техника 2. «Умные» цели (SMART-цели)
Техника 3. Модель «ожидания × ценность»
Техника 4. Волшебный вопрос
Техника 5. Меньше инерции!
Техника 6. Предписание симптома
Техника 7. Отдых от симптома
Техника 8. Положиться на волю случая
Техника 9. Протокол поведенческого эксперимента
Техника 10. Список дел по принципу Эйзенхауэра
Техника 11. За и против в квадрате принятия решений
Техника 12. Поэтапный план
Техника 13. Мастер-класс по решению проблем: 7 шагов
Техника 14. Стимульный контроль для отказа от курения
Техника 15. Стимульный контроль для трезвости

Формат: EPUB, mobi
Цена 339 руб.
Скрытая ссылка